毎日の健康には、正しい食事と適度な運動が大切です。

今回は、「皮膚の健康」をテーマにおすすめの食事と簡単にできる椅子体操を動画でご紹介します！表情筋のストレッチをして、毎日笑顔で過ごしましょう。

「食事と運動で毎日健康ライフ！～脳の健康維持～」

【ポイント】

＊えごまオイルに含まれるオメガ３脂肪酸は皮膚の健康維持を助ける栄養素です。1日小さじ1杯のえごまオイルを取り入れていただくことがおすすめです。

＊表情筋は正しく鍛えることで、表情や笑顔が改善するといわれています。毎日笑顔で過ごすために、しっかりストレッチしましょう。

【おすすめのレシピ】

動画の最後にご紹介した「フルーツヨーグルト」のレシピはこちらからご覧いただけます。

毎日の健康を維持するためには食事と運動の組み合わせが大切です。小さじ１杯のえごまオイルと、簡単にできる椅子体操を毎日コツコツ続けてみてください。