毎日の健康には、正しい食事と適度な運動が大切です。

今回は、「血管の健康」をテーマにおすすめの食事と簡単にできる椅子体操を動画でご紹介します！身体をしっかり伸ばして、血液の巡りをよくしましょう。

「食事と運動で毎日健康ライフ！～血管の健康～」

【ポイント】

＊えごまオイルに含まれるオメガ３脂肪酸が不足すると、脂肪酸のバランスが崩れ、血球の柔軟性が損なわれてしまうといわれています。1日小さじ1杯のえごまオイルを取り入れていただくことがおすすめです。

＊普段、あまり伸ばさない場所を意識して、全身をストレッチしましょう。

【おすすめのレシピ】

動画の最後にご紹介した「さっぱり！魚の南蛮漬け」のレシピはこちらからご覧いただけます。

毎日の健康を維持するためには食事と運動の組み合わせが大切です。小さじ１杯のえごまオイルと、簡単にできる椅子体操を毎日コツコツ続けてみてください。